这5种信号是在提醒你:身体可能缺钾了

俗话说“春困秋乏夏打盹”,如今正是盛夏,人们也经常出现倦怠嗜睡的情况。其实,所谓的“夏打盹”可能是缺钾的表现,因为夏天天气炎热人体出汗比较多,而身体内的钾随着汗液被流失,从而导致人体出现一系列的症状。

一、这5种明显信号是在提醒你:身体可能缺钾了!

1、疲劳乏力

炎炎夏日容易出现疲劳无力的症状,而不少时候原因是排汗太多引起的缺钾。钾对于我们细胞和器官来说十分重要,一旦缺钾,即使你是一个壮汉,也可能变成“手无缚鸡之力”,肌肉力量下降;如果情况比较严重的话,甚至可能会出现软瘫、呼吸肌无力。

2、食欲不振

如果你食欲不振,吃什么都觉得没胃口,同时还有恶心、呕吐、腹胀的感觉,不一定是肠胃出现了问题,也可能是缺钾的“锅”。我们身体一旦缺钾,胃肠蠕动减慢,就容易出现各种肠麻痹的表现了,甚至还会引起便秘的情况。

 

 

3、心律异常

缺钾容易导致心脏兴奋性过高、节律异常,这时候人体就可能会有心跳漏了一拍、心跳加速的感觉,对于心脏有问题的人来说是十分危险的情况。

4、肌肉抽筋和疼痛

现在很多人都只知道缺钙、缺锌,却忽略了缺钾这一点。钾对于维持肌肉和神经的交流十分重要,如果身体中缺钾的话,就肌肉就容易痉挛、疼痛,所以如果有经常肌肉抽筋的情况的话,也是要考虑缺钾的可能性。

 

 

5、麻痹和麻刺感

与其他的微量元素一样,钾也是维持身体健康的一种重要的物质,而钾其中的一个功能就是维持神经的健康。如果我们缺钾,神经就容易有麻痹和刺痛感,容易出现头晕、昏迷、面部及四肢抽动、手足麻木等症状。

二、预防缺钾,可以吃哪几种食物?

身体缺钾其实也是一种需要多注意的事情,而对于缺钾这种情况来说,最好的方法就是积极预防了,而预防缺钾,我们可以多吃下面几种食物。

1、玉米

玉米是很多人都喜欢的一种食物,营养丰富,除了含有丰富的钾之外,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等等成分,我国中医还认为玉米可以益肺宁心,健脾开胃。

2、红薯

红薯,也被誉为“长寿食品”,自古以来都被认为是营养丰富之品,红薯中除了富含白质、淀粉、果胶、纤维素等等外,含有的钾也是不少的,每百克可食部含钾88毫克,预防缺钾不妨吃几个红薯。

3、香蕉

说起缺钾,就不能不提到香蕉了,香蕉被誉为“智慧之果”,营养价值十分高。而香蕉中的钾和镁含量也是很丰富的,建议大家平时可以多吃。

4、菠菜

菠菜,是很多人都喜欢吃的一种蔬菜,营养价值高,更有“营养模范生”之称。其中含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁、钾等等物质,对身体好处不少,然而如果有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄的情况,则不建议多吃。

5、海带

提起海带,相信大家也知道海带素有“长寿菜”、“含碘冠军”的美誉,然而很多人都只知道海带含碘量高,其实,海带中含有的钾也是不少,所以大家平时也可以喝喝海带汤。
 

 

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