三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身

一年养生看三伏,三伏养生重防寒,

最容易生病的40天,别不留神落下病根。

伏天已疯狂来袭一周,相信大家都已深深感受到“出门桑拿、没空调闷锅”的难受,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也都接踵而来。

古语言“冬养三九,夏养三伏”,三伏天不养生就好比女人月子没坐好,会影响一辈子的身体。

在这一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,很容易积累疾病,不管大人孩子,都要注意顺天时而行,才能不落下病根。

除了容易生病,三伏天还是治疗疾病的好时机,所谓的“冬病夏治,事半功倍”就是这个道理。

如何顺天时而行,让身体不生病?在这里一定要提醒大家的关键点就是:

三伏天养生除了防暑热,

更要注重防寒,防寒!

好的人生,身体一定是首选项。在这酷暑,我们一定要护好身体。

三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身的3字法!

 

01

三伏天起居原则

要防暑,更要防寒!

进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。室外工作的人当然还是防暑更重要,但成天呆空调房的你和孩子,更需要防寒!

三伏天人体阳气达到一年中最盛时期,此时血管扩张,腠理开泄,一旦贪凉,寒邪就容易趁机入侵,阳气进而受损,疾病就会接踵而来。

“空调冷饮沙发躺”看似舒服,但倘若急于纳凉而不得其法,反而病从中来。

穿梭于高温环境和低温空调房间,机体还没来得及反应,寒气就突然袭来;脾胃被各种各样的冷饮冷食浇灌,这些都会让身体受到寒气的侵袭,导致各种病症。

所以,三伏天,一年中最容易生病的40天,一年中最好的调养时机,我们一定要注意防寒!

三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身的3字法!

 

02

三伏天身体最怕这4种寒,

谨记,别惹病上身!

颈椎最怕吹:请避免冷风直吹,严防颈椎病!

三伏时节在预防高温的同时,还要预防“空调病”,一定要避免冷风直吹,尤其是颈椎。长时间久坐导致颈椎僵硬,加之受寒,就易诱发颈椎病。

因此,空调适宜温度为26℃;开空调门窗也切勿紧闭;若在风口,最好披件薄外套;大汗淋漓时也应擦干汗水、换掉湿衣后,再进入空调房。

喝水最怕快:请避免急饮、牛饮,加重肾脏负担!

短时间内快速摄入水分,会使胃容量急剧扩大,增加器官负荷,影响消化功能,还会加重肾脏、心脏等器官的负担,容易导致心率失常,诱发心脏方面的疾病。

而大量饮用冷饮,会导致咽喉部温度骤降,会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩,易引发咽喉炎、气管炎等疾病。

因此,无论是喝什么水,都应慢饮、少量(100~150毫升)、频饮为好。

 

洗澡最怕凉:请避免洗冷水澡,反而可能导致中暑!

三伏天,张开的毛孔受到突如其来的冷水刺激会迅速闭合,造成热量不能散去,反而滞留体内,从而引发“闭汗”,出现中暑症状。

同时,若长期冷水洗澡,毛孔中油污、汗液不能及时清洗出来,容易诱发皮肤病。

所以,夏天要用热水洗澡,特别是对于寒性体质的女性,热水澡、热水泡脚(40°水温,15~20分钟)都能够促进排汗,增强汗腺功能,这也是对付湿邪(湿气重)的最好办法,同时洗发后定要吹干再入睡。

肠胃最怕冻:请避免贪吃凉食,杜绝肠胃炎!

在机体阳气最旺时,一味用寒凉之品加以抵抗,势必会耗伤人体阳气,损害机体的脾胃功能。

夏季细菌活跃,每年都是各种胃肠道疾病的高发期,若饮食不节制,容易诱发肠胃炎,尤其是孩子。

因此,吃冷饮冷食要有节制,特别是本身有肠胃疾病的,别等到生病了才来后悔。建议少吃的同时,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

 

三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身的3字法!

 

03

三伏天身体喜欢吃这些,

牢记“三三三”饮食原则!

三伏天炎热,身体出汗多,消耗大,容易疲劳、食欲不振,若不通过膳食进行调整,吃得不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。

三伏天养生的食疗三字经,都藏在这“三三三”饮食原则里。

三伏天里要“吃三肉”

1.羊肉:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方

羊肉不只是冬季进补良食,更适合夏季贪凉的我们。适当补充羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气。

2.入伏吃鸭肉:大暑老鸭胜补药

鸭肉性凉味甘,能“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止嗽息惊”,是夏日不可多得的滋补上品。

3.猪蹄:补充丰富维生素

三伏天出汗多,各种维生素损失多,猪蹄富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分,可以补充维生素,提高免疫力。

三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身的3字法!

 

三伏天里要“吃三瓜”

1.吃苦瓜:祛痱子

苦瓜清热解暑、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿,如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

2.丝瓜:平痰喘

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。同时丰富的维生素和矿物质,是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

3.冬瓜:增食欲

冬瓜消肿利尿、清热化痰,富含粗纤维能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的物质尽快排泄出去,可作为三伏天里餐桌上的常客。

三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身的3字法!

 

三伏天里“喝三汤”

1.白扁豆薏米粥:祛湿健脾胃

薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓的功效,为常用的利水渗湿药,同时也是一种美容佳品。白扁豆有补脾胃、和中化湿、消暑解毒的功效,两者适当煲粥食用,有助于防止湿热。

2.冬瓜莲子银耳羹:解渴又生津

冬瓜水分含量大,热量极低,莲子清热降火,补脾止泻,银耳富含天然植物性胶质,具有滋阴润燥功效,三者合一,能够缓解盛夏暑热烦闷,起到解渴生津的作用。

3.海带绿豆汤:去热促消化

海带绿豆汤不仅可以清热解暑,而且还具有降低胆固醇、降血压和排毒养颜的功效。丰富的微量元素碘,还能促进新陈代谢,促进消化。

三伏天养生重在防寒,谨记伤身的4种寒和补身的3字法!

 

写在最后

身体讲究“三分调,七分养”,想要身体好,就必须顺应天地自然的规律。

 

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